Uppblåst mage mat
•
Svullen mage &#; Tips på hur du minskar uppblåsthet effektivt
Känner du dig ofta uppblåst efter att ha ätit? Du är inte ensam. Det är en vanlig känsla som kan bli till ett hinder för att leva fullt ut. Här kommer våra tips på hur du bäst tar itu med en svullen mage!
Varför får man svullen och uppblåst mage?
En svullen och uppblåst mage kan ha olika orsaker. Det kan bero på matvanor, hälsotillstånd eller livsstilsfaktorer. Här är de vanligaste orsakerna:
Matrelaterade orsaker
Viss mat kan leda till gaser och uppblåsthet. Bönor, kål, och lök är vanliga bovar. Kolsyrade drycker som läsk och öl kan också skapa problem. Även mejeriprodukter kan ställa till det om du är känslig mot laktos eller mjölkprotein.
Om du äter snabbt eller tuggar mycket tuggummi kan du svälja luft, vilket leder till uppblåsthet. Viss mat, som fett och kryddig mat, kan vara svårsmält och ge dig en känsla av svullenhet. Fiber i lagom mängd är nyttigt, men för mycket fiber kan också orsaka gaser.
Hälsotillstånd och medicinering
Olika hälsotillstånd kan påverka magen. Irritabel tarm, även kallat IBS, är ett av dessa. Lider du av förstoppning kan magen kännas spänd och uppblåst.
Mediciner kan också ha biv
•
Varför blir magen uppblåst?
Ballongmage beror på gaser i magen som orsakar svullenhet och uppblåsthet. Det kan kännas obehagligt med en uppblåst mage, men ballongmage är i sig inte farligt.
Födoämnesintolerans mot exempelvis gluten (celiaki) eller laktos kan orsaka ökad gasbildning, men uppsvälld mage kan också uppstå utan en bakomliggande intolerans. Förtäring av vissa livsmedel som har högt FODMAP, som är en förkortning för fermenterbara, oligo-, di-, mono-sackarider och polyoler, kan orsaka ökad jäsning i tarmarna vilket i sin tur ökar risken för gasbildning. Exempel på produkter med högt FODMAP är lök, kål, baljväxter, fullkorn och olika typer av sötningsmedel.
Gaser i magen kan också uppstå av att du sväljer för mycket luft, för mycket stress, antibiotikaanvändning, maginfektion eller förstoppning. Ofta försvinner då besvären när du kommit till bukt med orsaken till gasbildningen.
Ibland kan uppblåstheten bero på en underliggande sjukdom som till exempel Crohns sjukdom, ulcerös kolit eller IBS, men du får då ofta fler symptom än endast uppblåst mage. Om du upplever besvär med uppsvälld mage och misstänker en underliggande sjukdom kan du kontakta Min Doktor fö
•
Maten som förmå lindra enstaka uppblåst mage
Efter reklamen: 4 sätt för att lindra IBS-magen
Att känna sig uppblåst alternativt svullen brukar ofta kallas för ”ballongmage” och existerar ett symtom som är kapabel orsakas från gaser, stress och kostvanor. Det finns olika sätt att erhålla bukt tillsammans med problemen samt att välja rätt kost är en av dem.
Se också – Ont inom magen efter måltid? 5 vanliga besvär – samt hur ni lindrar dem.
Här är maten som lindrar en uppsvullen mage
Avokado, selleri och banan är modell på bär och vegetabilier som är kapabel lindra enstaka uppblåst mage. Det skriver den medicinska plattformen WebMD. Här existerar listan vid mat såsom kan bidra till för att få buk i balans. Observera dock att angående din svullna mage beror på IBS – irriterad tarm, därför kan ofta andra riktlinjer och livsmedel gälla.
1. Avokado
Visste du för att avokado existerar en frukt? Hur likt helst existerar de packade med kalium. Din lekamen behöver kalium för för att hantera sina natriumnivåer, vilket i sin tur styr mängden dricksvatten du hänger på. Ju bättre systemet fungerar, desto mindre svullnad får du.
2. Banan
Även banan innehåller kalium. En forskning visade för att kvinnor vilket tog ett banan före varje måltid svällde mindre än dem som ej gjorde detta. Experter tror att detta be